对于一岁四个月的宝宝，补钙非常重要，因为这个时期的宝宝牙齿和骨骼正在发育和生长。补钙的食物可以大致分为动物性食物和植物性食物两大类。
动物性食物中含有较高的钙质，例如奶类制品、鱼、虾、蛋类等。建议每天给宝宝喝奶或奶粉，一般一岁以上的宝宝可以喝全脂牛奶。除此之外，可以给宝宝吃一些带有骨头的鱼类，例如三文鱼、鲈鱼、鲤鱼等，可以给宝宝食用去骨虾。这些都是含钙高、易吸收的食物，可以帮助宝宝更好地吸收钙质。
植物性食物中也含有一定量的钙质，例如豆类、深色蔬菜和坚果，如豆腐、芝麻糊、黑豆、苋菜、紫甘蓝等。这些食物可以作为宝宝的补钙食物之一，同时也可以增加宝宝的营养摄入。
需要提醒的是，不管是动物性食物还是植物性食物，钙的吸收需要维生素D的参与，因此需要让宝宝晒太阳补充维生素D。同时，对于不吃奶制品或不喜欢吃肉的宝宝，可以考虑给宝宝补充钙剂，但需要在医生或营养师的指导下使用。
总之，宝宝在补钙的同时也需要平衡的营养摄入，多吃蔬菜水果，少吃糖和盐，让宝宝健康成长。
