夏季到来，气温高，天气炎热，孩子易出汗，宝宝的汗液含有水分、盐分、葡萄糖、氨等物质，如果大量出汗，宝宝身体内的水分也随之流失，很容易造成脱水现象。因此，家长需要注意宝宝的饮食和补水方法。那么，宝宝夏天出汗怎么补水呢？
1.多给宝宝喝水
夏季炎热，宝宝肯定出汗较多，所以饮水水量要增加。平时给宝宝喝水可以采用勤喝小口、少吃多餐的方式，定时给宝宝喝开水或者凉开水，要保持宝宝饮水量充足。饮料不要过于甜腻，以水、淡盐水、鲜橙汁、苹果汁等为宜，可在清热解毒的同时，增加宝宝的水分。
2.多吃水果蔬菜
夏天是水果和蔬菜的大丰收季节，家长可以多给宝宝吃一些西瓜、葡萄、樱桃、草莓、黄瓜、芹菜、西红柿、凉拌黄瓜等清淡可口的水果和蔬菜。这些水果和蔬菜都富含水分，能很好地补充宝宝身体的水分和营养。
3.少喝咖啡、饮料等含咖啡因的饮品
一些饮品含有咖啡因，会对宝宝的身体造成一定的影响，家长要尽量不让宝宝喝含有咖啡因的饮品。尤其是咖啡因含量比较高的咖啡、可乐等，更要忌口。
4.增加宝宝户外活动时的水分摄取量
夏季，宝宝户外活动容易出汗，家长要根据宝宝的活动量和汗出量，及时给宝宝加水，以免宝宝因体内水分流失过多而脱水。
5.少喝牛奶
在炎热的夏季，很少有人想喝温奶和热奶，牛奶含有大量的蛋白质和矿物质，对宝宝的成长发育和营养补充非常重要，但不同季节、不同气温适应的奶粉时段也是不同的，家长应该适时调整。
总之，随着天气的升温，孩子出汗的情况会越来越严重，家长要定期关注宝宝的喝水情况，及时补充营养，防止宝宝脱水。
