缺锌和缺维生素对于婴幼儿来说非常危险，可能会影响到儿童的生长和发育。因此，对于缺锌和缺维生素的宝宝，父母需要给他们提供一些富含这些营养素的食物，以保证宝宝的身体健康。以下是一些建议：
1. 富含锌的食物：鱼、贝类、牛肉、猪肉、鸡肉、鸡蛋、豆类、坚果、谷物等。其中，贝类、蚌肉、燕麦等含锌量最高。锌还可以通过锌片等剂形的营养品来补充。
2. 富含维生素A的食物：胡萝卜、菠菜、南瓜、芹菜、西兰花、红椒、苹果等。其中，胡萝卜是富含维生素A的优秀食物来源。你可以将胡萝卜削成片或是烤着吃，让宝宝更容易食用。
3. 富含维生素C的食物：草莓、柑橘类水果、蓝莓、番茄、菠菜、甜椒、花椰菜等。上述食物中尤其是草莓和柑橘类水果中含的维生素C较为丰富。根据季节的不同，选择新鲜的水果更加优秀。
4. 富含维生素D的食物：鱼类（三文鱼、虹鳟鱼等）、牛奶、鸡蛋等。淡水鱼通常含有更多的维生素D。让宝宝每天喝一杯牛奶或是吃鸡蛋，有助于满足他们需要的维生素D。
另外，若宝宝确实因摄入不足而出现了严重的缺锌和缺维生素症状，需要及时就医，并遵循医生的治疗建议和饮食指引。同时，父母也应该通过多样化饮食来保证宝宝可以获得足够的营养，这将有助于支持宝宝成长健康。
