冬季是宝宝生长发育的重要时期，也是宝宝容易缺钙的时期。缺钙会导致宝宝身体无力、易疲劳、抵抗力下降，甚至影响宝宝的智力发育。那么，如何快速补钙呢？
1. 多晒太阳
太阳光是人体皮肤制造维生素D的主要来源，维生素D和钙的吸收有紧密关系，缺少维生素D会导致钙的吸收不足。因此，让宝宝多晒太阳是非常重要的。建议每天晒太阳20-30分钟，并且最好在上午10点至下午3点的时间段进行。
2. 多吃富含钙的食物
牛奶、豆腐、虾皮、虾米、芝麻、鱼等食物都是富含钙的食物。因此，在冬季，父母可以为宝宝准备各种富含钙的食物，尤其是牛奶，每天一杯，有助于宝宝补钙。
3. 补充钙剂
如果宝宝的钙摄入不足，父母可以适当的给宝宝补充钙剂。但是，父母要注意选择适合宝宝年龄和身体情况的钙剂，避免剂量过高或过低的情况出现，同时也要避免过度依赖钙剂，如有条件，建议在医生的指导下使用。
4. 增加运动量
适当的运动可以刺激骨骼生长，进而有助于钙的吸收和利用。因此，父母可以给宝宝提供一些适合宝宝的锻炼方式，如游泳、瑜伽、跳舞、骑车等等。
总之，快速补钙需要家长提前做好计划，选择适合的补钙措施，饮食结构要合理，坚持运动和晒太阳。当然，如果宝宝出现身体不适，发现钙摄入不足的情况，一定要及时就医。
