两岁宝宝是生长发育的关键时期，缺乏维生素D会影响宝宝的骨骼发育和免疫力。宝宝缺乏维生素D表现为易感感冒、生长发育差、容易骨折等。下面介绍一些宝宝缺乏维生素D吃什么补的方法：
1. 日光浴：日光是宝宝获得维生素D最好的来源，可以每天在早上8点到10点之间搭配外出给宝宝做15分钟的日光浴，让宝宝的皮肤暴露在阳光下，日光可以帮助宝宝合成维生素D，注意夏日避免中午时段日光浴，防晒措施也是不可或缺的。
2. 补充维生素D口服液：可以在医生的指导下，让宝宝口服一些维生素D口服液，孩子挑食吃不下足量的含维生素D的食品时，补充维生素D口服液是比较方便的补充方式。
3. 食品摄入：富含维生素D的食物有鲜活海鱼、紫菜、鸡子黄等，可以通过饮食来摄入足量的维生素D。牛奶和奶制品以及多种谷物和加工食品中含有人工维生素D，可供补充。
4. 运动增加户外活动时间：幼儿若长期带着口罩，室内活动短于户外活动，这也是导致维生素D缺乏的因素之一。 宝宝需要适当的户外运动，能够提高宝宝体温、增强体质，也能帮助宝宝在适当时间内合成维生素D。
虽然维生素D在生长发育过程中不可或缺，但宝宝暴露在阳光下的时间不应太长，容易引起皮肤皱纹和色素沉淀，同时宝宝还需加强身体锻炼，不断增加自身免疫力，在良好的生活和饮食环境中能使幼儿得到更多更好的健康保障。
