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俩岁宝宝吃哪些豆类补钙?

2024-02-28 06:40:15 幼儿呵护 责编:宋帅帅 1713浏览

豆类是经济、营养、实用的食品,对于人体健康有很大的好处。对于俩岁宝宝来说,豆类是一种很好的补钙食品,当然,在同等营养摄入的前提下,膳食中控制豆类的摄入量,还要搭配其他食材,才能保证营养的全面性和均衡性。

以下是适合俩岁宝宝食用的豆类:

1、黄豆:黄豆含有较高的钙含量,每100克有174毫克的钙,此外,黄豆还含有丰富的蛋白质、不饱和脂肪、维生素和矿物质等营养物质。如果宝宝不能接受黄豆的味道,可以磨成豆浆或加入饭菜中一起烹调。

2、芸豆:芸豆富含蛋白质和钙,每100克含有101毫克的钙,营养价值较高,有助于促进宝宝的骨骼生长。

3、豆腐:豆腐含有丰富的蛋白质、钙和其他营养物质,是补钙的好选择。选择嫩豆腐,口感较好,而且容易消化吸收。

4、红豆:红豆含有较高的钙含量,每100克有157毫克的钙,还含有大量的短链淀粉、蛋白质、矿物质和维生素,有助于宝宝的生长发育。

在给宝宝补钙时,不仅需要关注食品的钙含量,还要注意宝宝是否有其他不适症状,控制豆类的摄入量,搭配其他食材,保持营养的均衡性。同时,对于过敏史等宝宝的特殊情况,要在医生的指导下进行饮食调整。

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