在宝宝的成长过程中，补钙是非常重要的。六个月左右的宝宝，已经可以非常熟练地吃辅食，因此可以通过饮食来补充钙质。以下是一些可供选择的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪是优质的钙来源，但是六个月左右的宝宝，由于肠胃还没有完全发育，消化能力差，不适合直接食用牛奶和乳制品。因此，可以选择添加适当的配方奶粉或者以奶制品的形式融入辅食中。
2. 鱼类：鱼类是非常好的钙来源，鲑鱼和沙丁鱼等脂肪含量高的鱼种，特别富含钙质。可以以磨碎或者切丁的形式添加到辅食中。
3. 海藻类：紫菜、海带等海藻，含钙丰富，可以制作为海藻汤或者加入辅食中。
4. 豆腐：豆腐是多种维生素和矿物质的好来源，其中钙含量也非常丰富，可以用来制作成所需的形状后，加入辅食中。
5. 绿色蔬菜：如菠菜、芦笋、青椒等绿色蔬菜，富含钙质，容易消化且适合宝宝。可以直接蒸煮后加入辅食中。
在给宝宝补充钙质的时候，需要注意不要过量，因为过多的钙会与铁和锌等其他矿物质竞争吸收，影响到宝宝的正常发育。此外，可以适当增加户外活动，多晒太阳，有助于宝宝吸收维生素D，提高钙的吸收效果。
