七个月大的宝宝是处于快速生长发育期的阶段，补充足够的钙是非常重要的。纯母乳喂养的宝宝一般不需要单独补充钙，因为母乳中的钙含量是足够的。但是，如果婴儿出现骨骼问题或其他问题，医生可能会建议补充钙和维生素D。
非母乳喂养的婴儿需要添加奶粉，才能补充足够的钙和其他重要的营养成分。以下是一些能为7个月宝宝提供所需钙质的食物：
1. 奶粉
奶粉中含有丰富的钙质和维生素D。母乳未能满足需求的宝宝应适时添加配方奶粉。
2. 鸡蛋
鸡蛋中含有高质量的蛋白质和钙质。但由于宝宝口腔尚未完全发育，所以不要生食或半生食。
3. 鱼肉
鱼是宝宝中含有丰富的Omega-3脂肪酸和钙质的食物。可以将鱼煮熟、蒸熟或烤肉的方式给宝宝食用。
4. 牛奶
牛奶是一种非常好的钙质来源，但并不是每个宝宝都适合喝牛奶。在宝宝六个月之前，不要给宝宝饮用牛奶，因为牛奶中的蛋白质和钠量较高，宝宝无法消化吸收，容易造成消化问题。
5. 红豆
红豆含有丰富的钙质、蛋白质和铁质，而且容易被宝宝消化吸收。可以将红豆煮熟后泥状，加入到宝宝的辅食中食用。
6. 菜类
菜类是含有钙质和维生素D的非常好的来源。可以让宝宝多吃高钙蔬菜如菠菜、芥蓝、苦菜等。
7. 坚果类
杏仁、花生、核桃等坚果类含有高质量的蛋白质和钙质。但由于该年龄段宝宝的咀嚼能力还没有完全发挥，不要直接食用坚果类，可以搅碎后加入到其他食物中。
总之，七个月宝宝补钙可以从粮食、菜类、奶制品、坚果以及豆类等食物中获取，但建议在医生的指导下进行。此外，为了确保宝宝正常发育，减少体内钙、铁等微量元素的欠缺和失补，建议妈妈在哺乳或者为宝宝制定辅食方案时要遵循均衡饮食的原则。
