在宝宝的一岁多时，正处在快速生长和发育的时期，所需营养成分相当丰富，其中包括钙和锌。钙和锌是宝宝生长发育的重要组成部分，缺乏这些元素会影响宝宝的骨骼、牙齿和肌肉发育。因此，家长需要注意给宝宝提供足够的钙和锌。
以下是一些补钙和锌的方法和注意事项：
1. 食品来源： 适量食用一些含钙和锌丰富的食品，包括鱼类、肉类、蛋类、奶制品、豆制品、海鲜、蔬菜等。其中，奶制品含有丰富的钙和锌，宝宝们可以食用奶粉、酸奶、奶酪等等。
2. 给宝宝多晒阳光： 阳光是我们身体自然合成维生素D的主要来源，维生素D可以促进钙的吸收。因此，让宝宝多晒太阳可以提高宝宝体内的维生素D水平，有助于钙的吸收。
3. 使用添加剂：市场上有一些添加钙和锌的婴儿食品，对于一些不能满足营养需求的宝宝可以适量食用。
4. 注意配餐：注意宝宝的饮食搭配，可以将一些含钙的食物和含锌的食物搭配食用。例如搭配一些蔬菜和水果，可以提高宝宝的营养吸收。
5. 避免大量喝茶：茶中含有鞣酸，影响钙的吸收，因此宝宝不宜大量饮茶。
总体来说，要注意宝宝的饮食结构，适量增加富含钙和锌的食物的摄入量，利用合适的方法增加维生素D的吸收，这样能够有效地帮助宝宝补充钙和锌，促进宝宝的健康发育。
