戒奶对于孩子的饮食是一个挑战，因为牛奶和其他乳制品含有大量的钙质。但是，戒奶不意味着宝宝不能获得足够的钙质。以下是一些可以给戒奶宝宝补钙的食物：
1. 鱼类：鱼类含有高量的钙质和维生素D，这有助于强化骨骼。例如，沙丁鱼、鲑鱼和鳕鱼是一些钙含量较高的鱼。
2. 绿叶蔬菜：像菠菜、葫芦、西兰花、芥菜这类绿色叶菜蔬菜也是天然的补钙佳品，撕成小块煮至变软，压成泥后加一些鱼蓉或者蛋黄，一起蒸熟，宝宝的钙质和蔬菜就一起有了。
3. 豆类：像豆腐、黑豆、黄豆等含有很高的钙质，它还有丰富的蛋白质和铁。
4. 坚果和种子：坚果中含有丰富的钙质，如花生、腰果、杏仁和向日葵子等，但是妈妈需注意，这些东西不宜多食也不能研磨成粉加到宝宝饮食中。
5. 水果：如桔子、橙子、奇异果都含有丰富的钙质，它们还含有抗氧化剂和其他营养物质，有助于维持宝宝的健康。
不过，需要注意的是宝宝的年龄和食用方式。宝宝的肠胃功能尚未发育完全，在食用高纤维、高营养的食品时，往往是需要妈妈在旁边做好引导。如果宝宝出现消化不良、腹泻、呕吐等情况，建议停食该类食物，并咨询医生。同时，如果宝宝戒奶仅仅是因为过敏等原因，可以咨询医生建议是否需要钙补充剂。
