冬季是宝宝需要补钙的重要时期，因为天气寒冷，宝宝的户外活动量较少，自然不能像夏季那样从阳光中获取足够的维生素D，从而影响钙的吸收。以下是一些适合宝宝的高钙食品：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等奶制品是很好的钙来源，牛奶中每100毫升含有大约120毫克的钙。但并不是所有宝宝都能够消化吸收乳制品，如果宝宝对牛奶过敏，可以考虑使用乳蛋白酶水解牛奶。
2. 蔬菜：绿叶蔬菜、豆类、海带等也是较好的钙来源。如绿豆、扁豆、蚕豆、毛豆、菠菜、芥菜、菜心、青菜、莴笋、海带等都含有较高的钙含量。
3. 水果：虽然水果不是很丰富的钙来源，但是柿子、桔子、桂圆等水果富含钙质，并且还含有其他有益成分，如，柿子含有糖、蛋白质等，而且还有生姜酮，有温中、祛寒的作用。
4. 坚果：巴旦木、杏仁、核桃等坚果也是高钙食品，它们还含有其它有益成分，如，核桃含有丰富的α-亚麻酸，具有改善记忆力的作用。
总的来说，宝宝补钙需要从多种食物中获取，如果宝宝无法从食物中摄取足够的钙，可以考虑口服钙剂，但是要注意控制摄入量，避免过度补钙导致不良反应。另外，建议宝宝户外活动30分钟左右，每周3-4次，日照时间控制在上午10点到下午4点之间，因为这是合成维生素D的时间段。
