11个月的宝宝是宝宝成长发育的重要阶段，补充营养非常重要。补钙和补铁对于宝宝的骨骼和血液健康有很大的帮助，下面介绍一些补钙和补铁的方法。
补钙：
1. 提供富含钙质的食品：牛奶、奶酪、酸奶、豆腐、乳酪、绿叶蔬菜等。
2. 适量晒太阳：晒太阳能帮助宝宝吸收到更多的维生素D，帮助更好地吸收钙质。
3. 补充维生素D：宝宝的身体需要维生素D来吸收钙质，可以在医生的建议下选择维生素D的添加剂。
补铁：
1. 提供富含铁质的食品：肉、鱼、豆类、干果、绿叶蔬菜等。
2. 最好与富含维生素C的食物一起食用：维生素C能够帮助铁质的吸收。
3. 推迟喝奶时间：喝大量的牛奶会影响宝宝铁质的吸收，如果喝牛奶，最好是在吃餐后半小时后再喝。
4. 选择补铁的添加剂：在医生的建议下，选用补铁的添加剂来补充宝宝的铁质。
最后需要注意的是，宝宝每个人的体质和需要不一样，所以请一定在医生建议下进行补充。同时，睡眠也是身体健康的重要因素，保证宝宝的充足睡眠也是帮助宝宝补钙补铁的重要因素之一。
