宝宝在18个月对于骨骼发育来说是极其重要的时期。在这个时候，宝宝所需要的钙质是非常高的，因为骨骼正在迅速生长和发育。因此，饮食中含有充足的钙质就显得尤为重要。
以下是宝宝在18个月左右可以食用的食物，这些食物可以帮助宝宝摄入更多的钙质。
1. 奶制品：乳制品是获得钙质最常用的途径，例如牛奶、酸奶、奶酪都含有较高的钙含量。宝宝每天应该摄入500毫升的牛奶或配方奶，可以在早餐、午餐、晚餐或零食时间给予宝宝。
2. 蔬菜：蔬菜含有丰富的营养素，其中钙的含量也很高。有些蔬菜如苦菜、芹菜、豆角、菠菜和芦笋中钙含量较高，可以为宝宝提供一定量的钙质。
3. 鱼类：鱼类富含蛋白质和DHA等天然营养物质。含骨鱼类如鲑鱼、鲤鱼等同样能够为宝宝提供钙质。
4. 干果：干果是营养丰富的食物，含有大量有益的营养精华。像杏仁、花生、核桃等干果中含有不少的钙，可以成为宝宝的营养零食。
除了食用以上含钙的食物，还可以增加户外活动，晒太阳等补钙方式。当然，为了保证宝宝吸收和利用钙质的能力，还需要适量的维生素D和锌等的辅助。因此，在给宝宝补钙的同时，需要注意均衡膳食，以保证宝宝获得足够多样化的营养。
