宝宝从出生到四周岁，是骨骼快速发育的阶段，其中钙的摄入量尤为重要。钙是构成骨骼的基础营养素之一，对于宝宝的身体健康至关重要。但是宝宝是否缺钙并不一定很容易被发现。因此家长需要关注宝宝的摄取情况。下面介绍一些4个月宝宝可以食用的钙质食物。
1. 奶类食品
母乳和配方奶是婴儿最主要的营养来源，其中含有丰富的钙质。母乳中的钙分布在乳清和乳酸盐中，可以更容易地被婴儿吸收。当然，家长在喂养宝宝时要特别注意安全卫生，尽可能选择新鲜的牛奶或鲜奶、酸奶等牛奶制品。但是不建议四个月以下宝宝食用。
2. 紫菜
紫菜富含钙、铁、碘等多种矿物质，含量非常丰富，是优秀的钙质来源，可制成土豆汤、豆腐汤等煮粥佐料。当然，要注意食用紫菜的数量，不宜过量，以免引起胃肠不适。
3. 钙化橙汁
钙化橙汁是含有丰富钙的果汁之一，经过钙化加工后钙含量可以达到每100毫升80-120毫克，含量比普通饮料要高。不过，也要注意多喝容易贪杯，有时候超出了宝宝的容许范围，反而会带来负面影响。
4. 豆腐
豆腐富含植物性蛋白质、维生素和钙等营养成分，是婴幼儿很好的钙质来源。宝宝四个月可食用嫩豆腐泥或煮粥。但是要注意豆腐掺杂物是否卫生干净。
5. 洋葱
洋葱含有丰富的钙质、铁质和部分维生素等营养物质。可以用它来调配五谷杂粮煮成营养丰富的汤品。
在给宝宝补钙的同时，家长也要注意如何正确的摄入和补钙的方式。例如，充分晒太阳，让宝宝多到户外活动，增加钙的吸收。同时，父母们也要合理地安排宝宝的饮食，给予营养均衡、清淡易消化的食品，为宝宝的健康发育提供充分的营养保障。
