呛奶含义为饮用牛奶或其他乳制品时，会出现胃部不适或腹泻等消化不良症状。呛奶现象主要由乳糖不耐症、乳蛋白过敏等引起。为缓解呛奶问题，以下是一些可消化的食物推荐。
1. 酸奶
酸奶是牛奶中的乳糖已经被分解的产品，因此较容易消化，而且酸奶还含有益生菌，有益于维护肠道健康。
2. 植物奶
与牛奶相比，植物奶中不含牛奶的乳糖或乳蛋白，更容易消化且有助于降低胆固醇。
3. 蒸熟的蔬菜
高纤维的蔬菜如红薯、胡萝卜、南瓜等蒸熟后容易消化，还含有大量的营养物质。
4. 鸡肉、鱼肉
这些肉类比起牛肉、猪肉更容易消化吸收，而且它们含有大量的蛋白质和氨基酸。
5. 煮熟的米饭
煮熟的米饭非常适合消化不良的人，因为它容易消化，还能提供人体所需的碳水化合物等能量。
6. 软煮水煮的蔬菜
软煮水煮的蔬菜比较柔软，容易消化，可以增加人体的膳食纤维。
总之，当出现呛奶等消化不良症状时，应该尽量避免牛奶和其他含乳制品的食物。尽量选择易于消化的食物，如低脂肪的肉类、酸奶、植物奶和蒸熟的蔬菜等。同时，也要学会慢慢吃，不要快速进食，有助于减少消化不良的风险。
