对于一岁的宝宝来说，补钙对骨骼发育和牙齿生长都非常重要。下面是适合一岁宝宝补钙的食物：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪都是富含钙的食物。但是要注意，宝宝在一岁以前不宜喝纯牛奶，应该选择婴幼儿奶粉或配方奶。
2. 绿叶蔬菜：菠菜、芹菜、油菜等绿叶蔬菜中含有丰富的钙质，可以通过榨汁或煮熟后捣成泥喂给宝宝。
3. 豆制品：豆浆、豆腐、黄豆等豆制品也是富含钙的食物，但是宝宝的消化系统还不够成熟，应该在妈妈和医生的指导下适量添加。
4. 海产品：鲍鱼、海带等海产品也是钙的良好来源，但是由于宝宝的肠胃系统尚未完全发育，应该适量添加，而且也要注意食材的新鲜和质量问题。
5. 鸡蛋、肉类：鸡蛋、瘦肉等也是含钙量丰富的食物，但是同样也要适量添加。
除了以上这些食物以外，家长还可以通过一些其他方法来促进宝宝的钙吸收，比如用维生素D丰富的食物来辅助钙的吸收，以及合理安排宝宝的户外活动时间，晒太阳也有助于钙的吸收。当然，在给宝宝添加任何新的食物前，都需要先咨询医生或专业饮食师的建议，确保宝宝的营养摄入平衡且安全。
