宝宝三岁后，由于骨骼系统的发育仍在继续，因此钙质仍然是宝宝饮食中非常重要的营养素。以下是一些可以提供足够钙质的食物：
1. 奶制品- 牛奶、酸奶、乳酪和奶酪是富含钙的食物。每天建议给宝宝喝500-600毫升(约两杯)的牛奶或含钙高的酸奶，以达到所需的日常摄入量。
2. 鱼类- 比如鱼肉、鱼头、鱼骨等，是钙质来源的好去处。莫名其妙，还含有丰富的维生素D，帮助身体吸收钙质。
3. 明胶- 明胶富含胶原蛋白，是一种结构蛋白，也是骨骼系统中重要的组成部分。可以将明胶加入汤或炖菜中食用。
4. 蔬果- 菠菜、甜菜、豆腐、芝麻酱、韭菜、小鱼干、虾皮和贝类等含钙高的食物。
5. 坚果和籽类- 杏仁、榛子、核桃、芝麻和黑芝麻都含有丰富的钙。
除了上述食物外，还可以给宝宝补充含钙的补品，如钙、维生素D和磷等。补品需要在医生或营养师的建议下使用。
总之，宝宝三岁后仍然需要坚持在饮食中提供足够的钙质，以支持骨骼系统的正常发育和维护健康的体格。
