宝宝1岁时正处于骨骼发育的关键期，这个时期宝宝的钙需要量相对较高。据统计，一岁宝宝每天大约需要600至800毫克的钙。而在孩子的饮食中，含钙量高的食物包括牛奶、豆类、坚果、海鲜等。
不过，由于宝宝的肠道吸收率比较低，实际上需要补充的钙很可能达不到每天需要的水平，因此父母需要采取一些措施，确保宝宝每天能摄入足够的钙。
首先是饮食方面，宝宝需要多摄入富含钙质的食物，如牛奶、奶酪、有机豆腐、鱼类等，同时还需要多食用富含维生素D的食物，如蛋黄、鲜奶油、鱼肝油等。在按摩宝宝小腿、膝盖的时候也可以配合涂抹点适量的富含维生素D的橄榄油或其它植物油，可以促进宝宝身体的钙吸收。
其次是户外活动。阳光是身体最好的维生素D来源，父母应该带宝宝在阳光充足的时候多在户外活动，享受阳光的照耀，这样可以帮助宝宝吸收更多的钙质。
最后，如果觉得宝宝的饮食中摄入的钙量不足，可以考虑给宝宝口服钙剂。但对于这种情况，还需要提前咨询医生的意见，根据孩子的情况选择合适的钙剂，避免给孩子超量用药，甚至副作用较大的高钙血症。
