维生素D是人体必不可少的营养素之一，它有助于维持骨骼健康和免疫系统正常运作。如果宝宝缺乏维生素D，会导致骨骼疏松、肌肉无力、免疫力下降等一系列健康问题。因此，宝宝缺维生素D并不好。
宝宝缺乏维生素D的原因
宝宝缺乏维生素D的原因主要有两个：一是不足的摄取量，二是缺乏暴露在阳光下。母乳喂养的宝宝可能会缺乏维生素D，因为母乳中的维生素D含量较低，而太阳光照射到皮肤时，皮肤会产生维生素D。然而，现代社会孩子们在室内活动时间长，很少晒太阳，难以获得足够的维生素D。
宝宝缺乏维生素D的危害
1.骨骼疏松
维生素D是促进钙的吸收和利用的营养素，缺乏维生素D会造成钙质代谢障碍，导致宝宝骨骼组织无法正常生长，从而引发骨骼疏松等疾病。
2.免疫功能下降
维生素D在体内的生理功能非常广泛，包括调节肠胃道吸收和利用钙、修补神经元等，同时还是一种调节免疫功能的激素，对维持免疫稳态十分重要。缺乏维生素D的宝宝免疫功能会下降，容易感染疾病。
3.肌肉无力
维生素D的作用还包括促进肌肉力量增强，缺乏维生素D的宝宝容易出现肌肉无力等问题。
如何增加宝宝的维生素D摄入量
1.日晒
阳光是最自然的获得维生素D的途径。可以带宝宝在阳光下适度晒太阳，但不要过度，晒阳光的时间和强度应该适宜。
2.补充维生素D
母乳喂养宝宝可以补充维生素D口服滴剂，而人工喂养宝宝可以通过添加维生素D强化剂来补充。
3.提高饮食含维生素D的食品
鱼肝油、肝脏、鱼、蛋黄等是含维生素D较多的食品，可以适当增加这些食品的摄入量。
总之，宝宝缺乏维生素D是不好的，家长应该积极防范。增加宝宝适当的日晒时间，补充适量的维生素D，提高饮食品质和营养均衡是防范宝宝缺乏维生素D的良好途径。
