宝宝的身体是非常脆弱的，对于食物的选择也是需要更加慎重的考虑。特别是夏天，因为气温高，气候湿热，宝宝的身体容易上火，容易引发一些皮肤疾病和胃肠道失调等问题。因此，给宝宝选择不上火又不发烧的食物非常重要。
第一，蔬菜类食物：
蔬菜类食物不仅含有丰富的维生素和矿物质，而且能够促进肠胃蠕动，促进消化。特别是新鲜的青菜、茄子、冬瓜等蔬菜，含有大量的水分和纤维素，可以有效地清除宝宝体内的毒素，降温解暑，对于宝宝的身体非常有益。
第二，水果类食物：
夏天是水果的季节，新鲜的水果不仅美味可口，而且富含丰富的维生素和矿物质，对宝宝的身体发育和保健有很好的帮助。尤其是西瓜、草莓、柚子、柠檬等水果，质地柔软多汁，易于消化吸收，可以清热降火，帮助宝宝消除口渴烦躁的症状。
第三，粥类食物：
对于刚出生的宝宝来说，粥类食物是非常适合的。比较推荐的是小米粥、薏米粥、玉米粥等具有清热解毒、促进消化、护肝养胃等功效的粥类。这些食物的特点是清淡易消化，不会给宝宝的身体带来负担，而且也能够有效地预防宝宝发热。
总体来说，给宝宝选择不上火又不发烧的食物就是要避免辛辣、油腻和刺激性的食物，尽量选择清淡、营养和容易消化的食物。而且，还要坚持给宝宝适量的饮食，尽量多喝水，保证每天的水分摄入量，这样才能确保宝宝的身体处于良好状态，不会出现过度充满热气的现象。
