在孩子的成长过程中，维生素的作用不可忽视。它们是维持生理功能和生长发育必不可少的营养素。对于7岁的孩子来说，他们需要的维生素种类很多，因为这时候他们的生长发育和身体功能需要的营养更加全面。以下是一些必需的维生素类型。
1.维生素A：这是对于7岁儿童非常必要的一种维生素，可以帮助儿童保护视力、促进免疫力的提高以及促进骨骼的正常发育。其中一些富含维生素A的食品包括胡萝卜、南瓜、甜椒、绿色叶菜、奶酪和鸡肉等。
2.维生素C：为了保持儿童的免疫力、增加抵抗力以及保持身体的组织健康，7岁的孩子需要适量的维生素C。维生素C主要存在于柑橘类水果、绿菜类和新鲜蔬菜中。
3.维生素D：这对于孩子的骨骼的健康和成长至关重要。主要的食品来源包括蛋黄、鱼肝油、鱼类（例如鲑鱼、金枪鱼、沙丁鱼）和牛奶等。
4.维生素E: 可以增加婴儿的抵抗力，加强红细胞生成，保护白细胞避免受到氧化损伤，保护细胞膜防止自由基的破坏。它主要存在于植物油、坚果和绿色叶菜等食品中。
5.维生素B族：包含多种维生素，主要应对皮肤问题、过敏问题和消化道吸收功能等问题。 消化系统，故主要富含谷类（如粗粮面包、燕麦片等）和豆类等。
总之，为了让7岁宝宝更健康成长，父母需要在他们的饮食中加入丰富的维生素，让宝宝的身体每天都能够获得足够的营养来促进成长和发育。
