胎儿饿了缺氧是指胎盘供氧不足导致胎儿出现缺氧现象，常常表现为胎动减少、胎心率下降、胎儿生长发育迟缓等症状。缺氧严重时可致使胎儿畸形或死亡，所以孕妇需重视。下面介绍几种缓解胎儿饿了缺氧的方法。
1.保持健康的生活习惯
孕期保持健康的生活习惯，比如均衡饮食、适当运动、保持良好的心态等都是十分重要的，这不但有助于减少孕期各种疾病的出现，以及缓解胎儿缺氧症状，减少不良反应，同时保障胎儿的健康成长。
2.注意睡眠
孕妇在怀孕期间需要得到充足的睡眠，因为缺少睡眠会导致身体疲劳，容易出现胎儿缺氧症状。如果睡眠不足，可以在睡觉前喝一杯牛奶，这样有助于缓解孕妇的疲劳感。
3.避免过度疲劳
过度疲劳和紧张会导致胎儿的呼吸和血液循环受影响，从而容易导致胎儿缺氧。孕妇应该尽可能地避免紧张和过度劳累，保持轻松愉快的心情。
4.保持室内空气清新
保持室内空气清新可以有效缓解胎儿缺氧，所以平常应该多开窗通风，让室内空气新鲜。
5.加强营养
孕期营养不良也可能导致胎儿缺氧，孕妇应该多吃新鲜蔬菜、水果、肉类和豆类，摄取足够的蛋白质和维生素，保障胎儿正常发育。
总之，孕妇需重视胎儿缺氧症状的出现，及时采取有效措施缓解。除此之外，定期产检也是很重要的，孕期长期缺氧会使胎儿留有后遗症，所以产检期间可以及时发现问题，保障孕妇和胎儿的健康。
