维生素D和钙是身体吸收和利用钙的必要元素，因此维生素D的摄入与钙的补充是密切相关的。对于3个月的宝宝来说，维生素D非常重要，因为它有助于维护骨骼的健康和发展。
在宝宝出生后的前六个月内，母乳或人工喂养的宝宝通常不需要额外的维生素或矿物质补充剂。母乳中有足够的维生素D和钙，而人工奶粉也已经添加了足够的维生素D和钙。
然而，如果你的宝宝在开始辅食之前就断奶，或者在六个月受到食物限制，那么他们的维生素D和钙摄入就可能会受到影响。此时，他们可能需要额外的补充剂来满足身体的基本需要。
维生素D是一种脂溶性维生素，它可以促进钙的吸收和利用。钙是宝宝骨骼发展所必需的矿物质，而维生素D缺乏会导致骨骼变脆、易碎，并可能导致佝偻病和其它骨骼问题。因此，在大多数情况下，补充维生素D是为了促进钙的吸收和利用，从而促进宝宝的骨骼发展。
光照也是人体维生素D的来源之一。让宝宝暴露在阳光下十分钟至20分钟，不仅可以帮助他们更好地吸收钙和维生素D，也有助于增强免疫系统，减轻压力和改善心情。但为了避免晒伤，需要在早晨或晚上时，选择时间和地点进行。
总之，对于3个月的宝宝来说，充足摄入维生素D和钙非常重要，但这些物质的摄入并不意味着可以随意地补充。宝宝的营养和补充剂需要依靠医生的建议和建议进行，以确保他们健康和快乐。
