孕晚期需要特别注意饮食和营养补充，因为这是孩子生长发育和母亲身体恢复的关键时期。有些孕妇会听说要吃一些特别的食物来去除胎毒，然而，这个概念在医学上并没有明确的定义。因此，我们需要了解什么是“胎毒”以及如何保持健康饮食，来避免有些不利影响。
“胎毒”这个词语，多指孕妇身体内带有毒素，会通过胎盘影响胎儿的健康。母体身体内可能有毒物质如水银、砷、铅等重金属，或者某些药物，都可能对胎婴造成不好的影响。因此，孕妇要避免到污染严重的地方，不要吸烟和饮酒，尽量避免接触有害物质。
当然，孕妈妈在控制饮食的同时，也需要注意合理搭配营养，才能支持自己和胎儿的生长发育。以下是一些孕晚期可能有帮助的食物:
1. 蔬菜水果: 保持充足的维生素、矿物质和膳食纤维的摄入可以促进消化道健康，降低便秘风险。建议每日吃5份，其中有色蔬菜和水果尤其重要。
2. 鱼类: 鱼类是优质蛋白质的来源之一，同时富含不饱和脂肪酸和其他营养素，又因含有低汞量而让孕妇安心。建议每周食用2次，深海鱼更佳。
3. 鸡蛋: 鸡蛋含有丰富的蛋白质、维生素和矿物质，是孕妇很好的膳食选择。建议每周食用3-4个，但要确保熟透。
4. 干果: 干果富含健康的脂肪酸和膳食纤维，配合一些坚果还可帮助满足孕妈妈的蛋白质需求。但由于热量高，建议适量食用。
还需要注意的是，一些常见的食物如咖啡因和糖分，虽然不是有害物质，但也应在孕晚期控制摄入量。杜绝烟酒对胎儿的毒害是最重要的，所以，孕妈咪们，在保持健康饮食的同时，也需要保持良好习惯，避免进食潜在的有害物质，让宝宝健康成长。
