母乳喂养的宝宝在出生后的前6个月内获得大部分的营养和益处，包括钙。然而，当宝宝6个月以上时，他们需要更多的钙来帮助骨骼和牙齿的发育。因此，母乳宝宝在大约6个月时，应该跟着妈妈一起食用补钙食品，以确保他们获得足够的钙。
以下是适合母乳宝宝的补钙食谱：
1. 奶酪：是增加钙摄入量的好选择，尤其是硬奶酪，如车打芝士和帕尔马干酪。
2. 石榴：富含维生素C和钙，是宝宝健康的食物之一。
3. 绿叶蔬菜：像菠菜、苦菜和西蓝花等绿色的蔬菜是富含钙的好选择。
4. 螃蟹和鲍鱼：富含钙和蛋白质，它们是宝宝成长所需的重要营养素。
5. 鸡蛋：除了胶原蛋白和脂肪外，鸡蛋也是很好的钙来源。
6. 黄油和牛奶：富含钙、脂肪和营养素的牛乳制品也是不错的选择。
总之，母乳宝宝在6个月以后应该每天摄入足够的钙，以确保他们的正常发育和健康成长。建议妈妈们在宝宝饮食中加入适当的补钙食品，同时保证宝宝的充足运动和日常曝露在阳光下，以有助于他们更好的吸收钙质。
