一岁宝宝正处于快速生长阶段，骨骼生长发育需要大量钙质，因此，正确地补充钙质对于宝宝的健康成长至关重要。以下是一些有效的方法：
1.多晒太阳：晒太阳是宝宝体内自行合成维生素D3的主要来源，而维生素D3可以促进钙质吸收，有助于骨骼生长发育健康，但要注意保护好皮肤，防止晒伤。
2.饮用奶制品：奶制品是补充宝宝钙质的主要食品来源，如配方奶、酸奶、奶酪等，但也要注意不要过量饮用，以免出现消化不良等问题。
3.多吃富含钙质的食品：如鲜奶、豆腐、虾皮、海带、紫菜、鱼类、绿叶蔬菜等，这些食物也是补钙的好选择，但同样要注意不要过量，避免食物过敏或消化不良等问题。
4.补充钙质口服液：钙质口服液可以直接补充宝宝体内的钙质，但也要注意选择适合宝宝年龄段的产品，按照医生或药师的建议使用。
5.适度运动：适当的运动可以促进骨骼生长，增强骨骼韧性，提高钙质吸收率，但要注意安全，不要进行高强度运动。
总之，正确的补钙方法需要综合考虑宝宝的年龄、身体状况、饮食习惯等因素，不宜盲目补充，应根据实际情况进行选择。同时，家长也应加强宝宝的营养教育，培养良好的饮食习惯和运动习惯，以保障宝宝的健康成长。
