补充锌和钙对于宝宝的生长发育非常重要，但是补充的时间并不是一两天就可以完成的。根据国家标准，婴幼儿每天应该摄入钙600mg以上，锌5mg以上。
钙：
钙是宝宝骨骼发育所必需的重要营养素，建议母乳喂养宝宝可以直接从母乳中摄取到足够的钙质。但是如果您使用配方奶粉喂养宝宝，可以在宝宝适龄开始添加含钙的辅食，如芝麻糊、豆奶、乳制品、北豆腐等。同时，在宝宝6个月之后，在宝宝的辅食中添加富含钙质的食物也可以达到补钙的目的，包括：鱼、虾、贝壳类、小米、黑芝麻、海带等。建议宝宝适量食用，以免过量影响消化系统。补钙建议长期坚持，因为宝宝的骨骼发育需要一定的时间。
锌：
锌是人体生长、免疫功能必需的重要元素，缺锌将影响宝宝的生长发育。宝宝摄入不足的情况下，会表现为食欲减退、游泳不多、头发干枯、免疫力下降等现象。建议宝妈可以在宝宝适龄之后，为宝宝添加含锌的辅食，如肉、豆类等。同时，宝妈也可以选择给宝宝补充含锌的口服溶液或小口服片，以保证宝宝锌的充足。
总之，补充锌和钙都需要长期坚持，同时注意宝宝饮食的多样性，让宝宝多吃新鲜的绿叶蔬菜、水果、杂粮等，这些食物中含有多种宝宝所需的重要营养素，可以起到较好的造血、增强免疫力等效果。但是如果宝宝长时间出现情况，如贫血、上呼吸道感染等，建议去医院检查，确定缺钙或缺锌的原因，不要轻易给宝宝吃药，以免造成不必要的不良反应。
