在十九个月这个年龄段，宝宝的骨骼正在迅速发育中，补充足够的钙对于宝宝的成长和发育非常重要。因此，家长需要提供一些富含钙的食物以确保宝宝的健康。
以下是一些可以帮助宝宝补钙的富含钙的食物：
1.奶制品：牛奶、酸奶、奶油、芝士等都是富含钙的良好来源。
2.鱼类：如三文鱼、沙丁鱼和鳗鱼都富含大量钙。
3.豆类：像豆腐和豆浆等豆制品都含有丰富的钙。
4.绿叶蔬菜：如菠菜、芥兰、西兰花等蔬菜中含有大量的钙。
5.坚果：如腰果、杏仁和核桃等坚果中也含有丰富的钙。
此外，还有一些别的方法可以帮助宝宝增加钙的吸收：
1.晒太阳：晒太阳有助于宝宝的身体吸收维生素D，这可以帮助增加钙的吸收。
2.运动：运动可以帮助骨骼发育和保持健康。
3.补品：如有需要，可以考虑给宝宝服用钙补品。
需要注意的是，宝宝的钙摄入量应该控制在每天500-600mg之间。过多的摄入可能会导致宝宝出现消化不良或便秘等问题。因此，家长应该制定一个适合宝宝年龄和体重的饮食计划，以确保宝宝能够获得足够的钙。
