对于十个月大的宝宝，建议每天补充400～600IU的维生素D，因为这个时候宝宝正在快速发育，维生素D是帮助身体吸收钙和磷的重要营养素，有助于骨骼健康的发育。
维生素D可以通过口服或者口服液剂等方式进行补充，具体使用哪种方式需要根据宝宝的实际情况来决定。一般而言，口服液剂可以更便于婴幼儿的吞咽和消化，但是使用时需要根据说明书上的剂量来进行控制。
不过，需要注意的是，不要将维生素D的剂量过度，过高的剂量可能会对宝宝的健康产生副作用，如头痛、呕吐、食欲不振等症状。因此，在给宝宝补充维生素D时，需要遵循医生或者营养师的建议，避免剂量过高。
此外，还需要注意，虽然维生素D的补充可以促进宝宝的骨骼发育，但是宝宝的饮食和日常生活也同样重要。家长需要注意宝宝的饮食营养均衡，合理引导宝宝进行日常运动，搭建一个健康的成长环境，为宝宝健康成长打下坚实的基础。
