孕初期是孕妇及胎儿非常关键的阶段，因为在此时期胎儿的器官和组织正在形成和发育。所以，孕妇在孕初期必须要合理搭配膳食，摄入足够的营养，为胎儿的发育提供保障。以下为孕初期需要摄入的一些营养物质及其来源。
1. 叶酸：孕初期要摄入充足的叶酸，可以通过新鲜蔬菜、豆类、全麦食品等植物性食物来摄取。叶酸可以预防神经管畸形，如脊髓裂、脑积水等。
2. 蛋白质：蛋白质是胎儿生长发育所必需的营养物质，可以通过奶制品、蛋类、豆类、鱼类、肉类等食品来摄取。
3. 镁：孕妇需要摄入足够的镁，可以通过谷类食品、绿叶蔬菜、豆类、坚果等食品来摄取。镁可以促进胎儿的神经系统发育，并预防贫血等症状。
4. 钙：孕妇需要摄入足够的钙，可以通过奶制品、豆类、鱼类等食品来摄取。钙是胎儿骨骼生长所必需的营养物质。
5. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸可以预防胎儿大脑畸形，可以通过鱼类、亚麻籽油等食品来摄取。
最后，孕妇在孕初期还需要注意避免吸烟、饮酒等不良习惯，尽量避免进食含有致畸物质的食品，如辣椒、柿子等。同时，也要保持良好的心情和适当的运动，这对孕妇和胎儿的健康都非常重要。
