一岁宝宝是宝宝生长发育的重要时期，而钙是构成孩子骨骼和牙齿的主要元素之一，对宝宝的生长发育起着至关重要的作用。所以，对于一岁宝宝的钙营养需要格外重视，需要提供足够的钙质食品。
以下就是一岁宝宝可以吃的好补钙食品：
1、牛奶及乳制品： 一岁以上的宝宝可以逐渐开始吃一些牛奶及乳制品，如酸奶、芝士等，它们都是富含钙质的食品。但要注意控制份量，不能喝太多。
2、绿叶蔬菜： 青菜、芹菜等都是含钙丰富的绿色蔬菜，可以适量添加到宝宝的膳食中，可增强宝宝的骨骼。
3、豆制品： 豆腐及豆浆也是富含钙质的食品，可以多食用。但要注意的是，豆腐及豆浆中的钙质很容易被抑制吸收，所以最好不要和富含草酸的食品一起食用。
4、鱼虾海鲜： 鱼类中含有不少钙质，并且鱼油类也有利于钙吸收。适当吃点鱼、虾、海鲜等食品可以给宝宝提供一定量的钙质。
5、坚果及干果类： 坚果含有丰富的蛋白质、脂肪和钙质，如花生、核桃、杏仁等，但要注意宝宝的咀嚼能力，不适合直接食用。
除了以上这些食物，还可以解锁钙质的其他来源。比如，我们的身体需要维生素D才能将钙吸收到骨骼中。所以，适当晒太阳、吃些含维生素D的食品也能帮助宝宝吸收钙质。
最后，注意控制食物口感、温度、加工手法等，要让宝宝更愿意接受这些好补钙食物。同时，注意控制食用量，不要过量，这点同样非常重要。
