补钙是宝宝健康成长的必需品，对于一岁的宝宝来说，补钙尤为重要。因为在这一阶段，宝宝的骨骼正在快速发育，骨密度增长的速度非常快。如果缺乏钙，宝宝的骨骼发育会受到影响，会增加佝偻病和骨质疏松的风险。因此，如果宝宝还未开始补钙，现在还来得及。
对于一岁的宝宝，最好的补钙食品是乳制品。液态奶、酸奶、芝士、酸奶凝固物、燕麦片加奶、奶酪等，都是很好的选择。可以给宝宝提供每天至少500毫升的液态奶或酸奶。此外，绿叶蔬菜、豆腐、核桃等食物中也含有不少的钙质，可以适当添加到宝宝的饮食中。
此外，补钙的时间和方式也很重要。最好的时间是在宝宝睡前，因为睡眠时骨骼会呈现出生长状态，容易吸收钙质。在此之前，也可以将钙片通过咀嚼或溶解在水中的方式给宝宝补钙，但要注意剂量，不宜过多。
总之，对于一岁的宝宝来说，尽早开始补钙是非常重要的。通过适当的饮食和补钙方式，可以确保宝宝的骨骼健康成长。
