首先应该了解，胎心率正常范围在每分钟110-160次之间。如果超过了这个范围，就需要及时采取措施将胎心率降下来，以保障母婴健康。
以下是五个月如何将胎心率降下来的方法：
1. 放松情绪：孕妇情绪不稳定、过度紧张或焦虑可能导致胎心率升高。建议在家中或医院准备好舒适的环境，放松身心，听听轻音乐或进行呼吸练习。
2. 控制体位：孕妇应该避免长时间处于卧床或坐立不安的状态。建议采取较为舒适的体位，如左侧卧位，能够缓解胎儿压迫神经，减轻子宫收缩，降低胎心率。
3. 适当运动：适当的体力活动可以帮助孕妇减少胎儿的压迫，提高心肺功能，缩短分娩时间，降低胎心率。但是，运动需要量力而行，避免过度劳累。
4. 控制饮食：过多的食物摄入可能导致孕妇血糖升高，进而增加子宫收缩，提高胎心率。建议孕期饮食清淡、多吃蔬菜水果和优质蛋白质。
5. 睡眠充足：孕妇应该保证充足的睡眠时间，让身体得到充分恢复和放松。建议孕妇每晚睡眠时间不少于8小时。
最后，对于孕妇来说，保持积极、乐观的心态也是降低胎心率的有效方法。如果以上方法不能有效降低胎心率，建议及时咨询医生，避免出现身体不适或胎儿宫内窘迫等情况。
