一岁的宝宝正处于生长发育的重要时期，对钙和锌的需求量非常高。钙和锌是构成婴幼儿骨骼和牙齿的主要成分，缺乏这两种元素会影响婴幼儿的生长和发育，容易导致骨骼和牙齿的发育不良、营养不良等问题，因此补钙补锌对婴幼儿非常重要。
以下是一岁宝宝补钙补锌的一些最佳食品：
1. 奶类食品：婴幼儿的主要营养来源是奶类食品。1岁宝宝可以喝全脂奶或牛奶粉，也可以喝一些辅食中加入的牛奶或酸奶，这些都是很好的补钙的食品。此外，还可以吃一些奶酪等奶制品。
2. 植物食品：一些蔬菜水果含有丰富的钙和锌。例如，乳清菜、海带、菠菜、茄子、菜花、柿子椒等都是较好的补钙食品；而豆腐、黑豆、红枣等是优秀的锌补充食品。
3. 钙补充剂：如果宝宝在饮食中不能摄入足够的钙，可以在医生的建议下添加钙补充剂。儿童骨骼发育期到18岁，缺钙很容易导致骨骼健康出现问题，长期缺钙会影响孩子终身健康。因此，在医生的指导下，添加一个有机钙补剂有助于宝宝补充所需的钙。
投饮和及时检查钙、锌水平是必要的，以确保婴幼儿健康生长发育。建议家长定期携带宝宝到医院进行身体检查，评估钙和锌水平。家长应根据宝宝的体质和年龄，合理搭配营养，进行合理饮食搭配，让宝宝牢固掌握正确的饮食习惯，保证宝宝的健康成长。
