7个月的宝宝正处于快速生长发育的阶段，需要大量的营养物质，包括钙质。钙是宝宝骨骼和牙齿发育的重要组成成分，它还能帮助神经和肌肉系统正常发挥功能。那么，7个多月宝宝如何补钙呢？
1. 母乳喂养
母乳中含有丰富的钙质和其他营养素，可以满足宝宝的生长需要，因此，母乳喂养是最好的选择。如果宝宝已经开始添加辅食，母乳也可以继续喂养。
2. 食品补钙
丰富的钙来源于食物。适当的食品选择可以补充宝宝所需的钙质，包括：
（1）蔬菜：如菠菜、西兰花、豆腐等。
（2）水果：如橙子、奇异果等。
（3）奶制品：如奶、酸奶、芝士等。
（4）海产品：如鱼、虾、蟹等。
3. 日光浴
日光浴可以促进宝宝体内合成维生素D，维生素D能促进钙的吸收和利用，有助于宝宝骨骼健康成长。在阳光充足的早晨或下午，可以带着宝宝到户外透透气，晒晒太阳。
4. 补充维生素D
如果宝宝饮食中摄入的维生素D不足，可以适当补充维生素D，帮助钙的吸收和利用。建议在医生的指导下使用维生素D补充剂。
总之，健康的饮食和适量的日光浴是保证宝宝健康骨骼发育的重要途径。当然，在给宝宝补钙时，家长也需要了解不同钙来源的含量和质量，以确保宝宝的健康和营养均衡。
