宝宝在吸收维生素AD和D之前，需要先打破维生素D的3个限制：1)光限制；2)食物限制；3)肝脏代谢毒素。
宝宝跟成人一样，维生素D的摄入也应该是来源多元化的。可以通过以下方式来摄入维生素D。
1.膳食：含维生素D的食物是鱼油、肝脏、蛋黄和奶制品，其中鱼油的维生素D含量最高。
2. 药物补充：宝宝需要补充维生素D的时候，建议服用含维生素D的补充剂，可以在医生和药店的指导下选购适合自己宝宝的维生素D补充剂。
3. 日光浴：适当的日光浴有助于促进维生素D的合成。建议在早晨8-10点和傍晚4-6点，这两个时间段的阳光可以更好地促进维生素D的合成。
但是，需要注意的是宝宝的维生素AD和D补充应该在医生的指导下进行。过量的维生素AD和D会对宝宝的健康产生严重的影响，包括脱发、恶心等。因此，家长应该根据宝宝的年龄、体重和身体条件，及时咨询医生，合理补充维生素AD和D。
