抱睡是很多新手父母常常遇到的问题，因为对于孩子来说，被抱着睡让他们感到更加安全、舒适。但是，过度依赖抱睡却会导致孩子无法独立入睡，这不利于孩子的成长。所以，如何改掉7个月婴儿的抱睡习惯呢？
1.给孩子够支撑：7个月的婴儿，脖子和脊椎已经足够稳定，可以尝试使用一些支撑较好的床铺，如床头带垫子，满足孩子独立睡觉的空间和舒适度，但是还需要在开头几天时每天陪伴孩子入睡。
2.为孩子创造一个好的睡眠环境：确保孩子的睡眠空间安静、昏暗、温暖。遮光窗帘可以防止入眼的光线，减少干扰。温度一般设在20度左右，湿度保持在50-60%之间。
3.用一定的方法逐渐适应孩子的自己入睡：父母可以尝试通过一些措施帮助孩子逐渐习惯自己入睡的状态，例如安抚歌曲、轻拍、摇动等等。在睡前和其余时间里孩子亦可以跟父母一起阅读、玩耍暂时减少焦虑。
4.避免在孩子入睡时，一个风吹草动都尽量避免，如过于激动、大笑、出门迎接等等。如果孩子害怕黑暗，可以考虑放置夜灯，向孩子明确它是安全的，同时突出主题给孩子保留温馨的感受。
5.尝试睡眠计划：为孩子制定完整的睡眠计划，逐渐适应孩子的睡眠时间表进行规律的睡眠强制及渐进地减少抱睡时间。可能需要一定的耐心和时间，但只要持之以恒，慢慢就能帮助孩子从抱睡中走出来。
需要记住的是，请不要强迫孩子适应和拘泥于自己的规定时间表，孩子的身体适应能力和体力不能和我们成年人相比，他们需要时间的去自我发展这个过程。
