五岁宝宝需要适当的维生素B，以保持身体健康和正常发育。维生素B是一类包括八种不同的维生素，分别是维生素B1、B2、B3、B5、B6、B7、B9和B12。这些维生素在身体内起重要作用，如维生素B1对神经系统有益，维生素B6有利于红细胞形成，维生素B12可以防止贫血等等。那么，如何为五岁儿童补充维生素B呢？
1. 多摄入维生素B丰富的食物
让孩子多吃含维生素B丰富的食物，这是最常见和最有效的方法。维生素B含量较高的食物包括瘦肉、鸡蛋、鱼虾、全麦谷类、木耳、大豆及制品等等。不过要注意，维生素B在加热或烹调过程中易被破坏，因此在烹煮时要尽量保留其营养价值。
2. 给孩子补充维生素B复合物
如果孩子饮食中维生素B不足，可以适当给孩子补充维生素B复合物。这种复合物维生素含有几种不同的维生素B，可以提供全面而充足的营养，但要注意用量和使用方法，以及注意保质期。
3. 增加孩子的日常运动
增加孩子的日常运动量，有利于提高孩子的代谢水平和免疫系统，从而帮助身体更好地吸收和利用维生素B，进而加强身体机能。
4. 不要滥用维生素
在给孩子补充维生素时，要切记不要滥用。过量摄入维生素B可能会导致过敏、头痛、呕吐等副作用，严重的情况下，则可能会对肝脏和肾脏造成损害。因此在用药前，一定要先了解孩子所需的维生素B含量和适用人群等相关信息，避免出现任何不良后果。
总而言之，给五岁宝宝补充维生素B的方法有很多种，我们可以通过多食用富含维生素B的食物、适当补充复合维生素B、加强运动锻炼等方式来达到目的，但需要注意的是，过量的摄入会对孩子健康产生负面影响，因此用药前一定要在医生指导下进行。
