预防期是指孕期前三个月，也就是怀孕前的准备期。在预防期，母体要注意保证营养充足，提高体质，以及避免一些不健康的生活习惯。这些都是预防胎儿缺氧的关键措施，下面介绍一些具体的预防方法：
1. 控制体重
在预防期，孕妈妈需要关注自己的体重。太瘦的女性可能会在怀孕期间缺乏必要的营养，因此应该增加体重，增加能量储备和营养素储备。相反，过重的女性应该注意控制体重，以防止妊娠期糖尿病和宫内生长受限等问题。
2. 做好孕前检查
在受孕之前，孕妈妈需要进行全面的孕前检查，确保身体状况良好，没有慢性疾病和遗传疾病等。如果存在一些问题，应该及时进行治疗。同时，孕前检查可以帮助准妈妈评估自己的孕期风险，以采取相应的预防措施，避免出现意外情况。
3. 戒烟戒酒
在预防期，孕妈妈需要戒烟戒酒，因为香烟和酒精会影响孕妇和胎儿的健康。吸烟和饮酒不仅容易引起缺氧，而且会影响胎儿的智力和身体发育。因此，准妈妈要远离烟酒，保持良好的生活习惯。
4. 减少压力
在预防期，准妈妈需要采取措施减少压力。孕期女性的身体处于特殊状态，压力会对母体和胎儿健康产生不良影响。因此，准妈妈可以通过亲友交流，体育锻炼，听音乐等消除紧张情绪。
5. 增加营养摄入
在预防期，孕妈妈需要增加营养摄入，以保证胎儿的正常生长和发育。在日常饮食中，应该注意摄入足够的蛋白质、维生素和微量元素等营养物质。如果需要，也可以适当补充孕妇专用维生素和矿物质制剂。
总之，在预防期中，准妈妈需要注意营养均衡、生活规律、心情舒畅、避免接触有毒物质等方面的健康管理。只有在生活习惯健康的情况下，才能保证胎儿的健康发育，避免异常情况的发生，确保宝宝能够平安降生。
