在胎毒期间，妊娠综合征会对胎儿及母体造成不良影响。因此，为了使胎儿健康和安全出生，孕妇必须注意饮食和生活习惯。以下是一些孕妇可食用的营养物质，有助于防止胎毒的影响。
1. 高钙饮食： 孕期每日建议摄入1000毫克的钙质。孕妇可以食用牛奶、奶酪、豆腐、鱼类和海藻等富含钙质的食物。
2. 富含维生素C的果蔬： 维生素C可帮助清除体内自由基。孕妇可食用柑橘类水果、草莓、西兰花、红椒等含有丰富维生素C的食物。
3. 富含叶酸的食物： 叶酸是新陈代谢过程中必需的维生素之一。孕妇应每天摄入至少400微克的叶酸。食物中富含叶酸如菠菜、青菜、大豆、鲍鱼等。
4. 海鱼、海藻： 海鱼和海藻富含碘，可帮助胎儿的神经发育。孕妇可以选择比较新鲜的鱼类，如鲑鱼、沙丁鱼、鳕鱼等。同时，也可以食用各种海藻，如紫菜、海带等。
5. 红枣、桂圆： 红枣、桂圆富含氨基酸和营养物质，可以帮助孕妇调节身体状况。
此外，孕妇在饮食的过程中应注意营养均衡、色香味俱全，尽量避免油炸、烟熏等高脂肪食品，同时，注意不要长期处于压力环境中。在医嘱下，可以根据个人情况适当地增加蛋白质、钙质和叶酸的含量。
总之，孕期饮食卫生和健康生活方式对胎儿健康成长至关重要。只有孕妇在饮食方面合理搭配，保持良好的生活习惯，才能保证生出一个健康的孩子，并减少胎毒的影响。
