补锌和补钙是宝宝成长过程中必不可少的关键营养素，但是由于孩子吸收和代谢功能不同以及个体差异，有的家长可能会过度补充导致副作用，例如补锌补钙过多会出现什么症状呢？该怎么办？
首先，过量的钙和锌在儿童体内积累过多，不利于身体的吸收、利用和代谢，可能会对孩子的健康造成一定的威胁，如抑制消化、吸收功能，导致便秘、呕吐、恶心等消化系统问题，同时牙齿也会被钙染黄或变脆，经常性的出现牙痛，影响儿童的进食，长期影响身体健康。
因此，家长在为宝宝补钙和补锌时，一定要掌握科学的方法，以适量为原则，可以根据儿童的年龄、生长发育情况、锌和钙的含量以及日常饮食的搭配情况来进行决定。
宝宝补钙一般是在医生指导下进行，过量补钙的表现通常是便秘，肠胃不适等症状，如果孩子长时间不便，“便秘药”也不见任何效果，就需要考虑是不是补钙过量所致。此时家长可以先停止补钙，饮食中不可多吃高钙食品，调整婴儿蔬菜泥和肉泥搭配，同时多让孩子多运动，促进肠胃蠕动促进排便，如果情况严重则建议立即到医院进行治疗。
如果宝宝补锌过多，主要表现为手足轻度抖动、情绪不稳、腹胀、食欲不振、口干等，需要尽快停止补锌，参考日常食物搭配，多给孩子多喝清水，并向医生咨询如何减少或停止补锌，同时加强对宝宝的观察，如果症状持续或加剧则要及时就医。
总之，家长给宝宝进行锌和钙的补充时，一定要注意方法和剂量，以适量为原则，可以从日常饮食中适当多选用富含钙和锌的食品，如豆类、瘦肉、虾皮、海带等，尽量不要过度依赖高钙和高锌的营养补剂。如出现补钙补锌过多症状，及时停止补充，适当减少宝宝的摄入量，保持观察，情况严重需要及时就医。
