宝宝从出生后开始就需要摄入足够的钙质，以促进骨骼健康发育。一般来说，宝宝在出生后的前几个月内，如果母乳喂养，那么就能够摄入足够的钙质。但是，随着时间的推移，宝宝的钙质需求会增加。那么宝宝多大想要补钙呢，应该吃什么呢？
根据专家研究，宝宝在出生后3个月至1岁期间，需要摄取约200-300毫克的钙质，这一量是相对较小的。但是随着宝宝逐渐长大，身体对钙质的需求也会不断增加。根据世界卫生组织的建议，1岁以后的婴幼儿每天需要补充500毫克钙质。
那么，宝宝应该吃些什么来补钙呢？以下是一些钙质丰富的食物：
1.牛奶和奶制品：牛奶是最常见的钙来源之一。但是牛奶在6个月以前不能给宝宝直接喝，可以通过母乳或人工奶来补充。到了6个月之后，可以逐渐引入奶制品，如酸奶、奶酪等。
2.骨头汤：骨头汤是一种非常有营养的食物，含有大量的钙和其他营养成分。
3.鱼和海产品：鱼是天然的钙来源之一，鱼类中最富含钙的是小鱼和带鱼。海产品中富含钙的包括海藻、贻贝和虾等。
4.豆类和坚果：豆类和坚果也是非常好的钙来源，如花生、杏仁、黑豆等。
因此，随着宝宝的年龄增长，根据其身体的需求，可以逐渐适当增加补钙饮食。同时，家长们还应该关注宝宝的饮食结构，以确保宝宝能够获得充足的营养。同时，定期带宝宝去医院体检，确保宝宝能够健康成长。
