对于3岁的宝宝，合理、科学、均衡的饮食应该是首要选择，让宝宝摄入充足的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质等营养素。若宝宝不能通过饮食获得充足的营养素，再考虑给宝宝补充维生素。
在选择维生素时，应该根据宝宝身体状态、饮食习惯、季节变化等因素进行选择，适量补充维生素。可以选择口感好、成分简单、易被宝宝吸收、不含有害添加物的品牌。下面介绍几种经常用到的维生素。
1. 维生素A
维生素A可以促进宝宝的视力和免疫力的发展，特别对眼睛和皮肤有好处。可作为饮食补充，如大黄鱼、胡萝卜、南瓜、甜菜和蛋黄等。
2. 维生素B族
五种维生素B族（B1，B2，B3，B5，B6）可以帮助宝宝的新陈代谢，维持神经系统的正常运作，体内生成能量。
3. 维生素C
维生素C可以加强宝宝的免疫力，促进身体抵抗疾病的能力，而且可以促进铁的吸收，增强肝脏的解毒功能。如番茄、花椰菜、草莓、橙子等。
4. 维生素D
维生素D可以促进宝宝骨骼和牙齿的发育，帮助身体吸收钙和磷。
总的来说，除非宝宝存在明显的维生素缺乏情况，否则不建议长期、大量使用维生素补充剂。同时，也不应将维生素当作宝宝的主要营养来源，应该通过饮食来获得充足的营养素，帮助宝宝健康成长。
