两岁宝宝的身体正在快速发育，身体和大脑都需要各种各样的营养素来支持它们的健康发展。其中，维生素A和维生素D对于宝宝的生长发育尤为重要，因此，给两周岁宝宝补充足够的维生素AD是十分必要的。
有哪些食物含有维生素AD？
维生素A主要存在于动物性食物中，如肝脏、鸡蛋、鱼肉、黄油、奶酪等。而橙色或绿色蔬菜、水果以及红色或橙色的植物也是维生素A的良好来源。例如，胡萝卜、南瓜、西葫芦、甜椒、紫甘蓝、菠菜、番茄等等。
维生素D则主要存在于奶制品和鱼肉中，例如奶酪、酸奶、黄油、鳕鱼、三文鱼等等。另外，维生素D也能够通过阳光照射而被人体合成，因此，让宝宝适当地接受阳光照射也是非常必要的。
如何给两周岁宝宝补充维生素AD？
宝宝在两岁以下的阶段过度补充维生素AD可能会导致中毒，因此，最好选择含维生素AD比较合理的食物来补充。
首先，可以让宝宝多食用富含维生素A和维生素D的食物，如上文提到的肝脏、鸡蛋、鱼肉、黄油、奶酪等。让宝宝多吃一些深绿色或橙红色的果蔬，也是非常重要的。
其次，如果宝宝的食欲不佳或者缺乏维生素AD，可以适当使用维生素AD的补充剂。然而，家长应该要注意剂量，选择剂量合理的维生素AD补充剂，并遵循医生或营养师的建议。
最后，让宝宝适当地接受太阳照射也能帮助补充维生素D。但是一定要注意照射时的时间和强度，避免宝宝被过度曝晒。
总之，给两周岁宝宝补充足够的维生素AD是非常必要的，但是最好的方法是通过多样化和均衡的饮食来获得所需的营养素。家长应该根据宝宝的实际情况和医生或营养师的建议来进行补充。
