在宝宝两岁左右，孩子进入了生长发育的重要时期，牢固的骨骼发育及牙齿健康也成为家长们非常关注的问题。补充钙质对宝宝的生长发育起着十分重要的作用，要让宝宝健康快乐地成长，家长们可以从以下方面入手，给宝宝选择适宜的食物。
1.奶类食物
奶类食物是最为常见的富含钙质的食品，给宝宝选择适量的酸奶、牛奶和奶酪等食品，可以有效地帮助宝宝摄取所需的钙质。
2.豆类食物
高蛋白、低脂肪的豆类食物是非常适合宝宝食用的食品之一，同时豆类中含有很高的钙质，例如豆腐、黄豆、黑豆、绿豆等，给宝宝适量的摄入可以有效地帮助宝宝的骨骼生长发育。
3.海鲜类食物
海鲜类食物中含有大量的蛋白质、钙质和磷质，其中比较适合宝宝食用的有虾、蟹、贝类、鱼等，给宝宝适量摄取可以增强宝宝的骨骼和牙齿。
4.蔬菜水果
蔬菜和水果不仅是富含维生素和矿物质的食物，其中也含有适量的钙质，例如菠菜、芹菜、海带、西红柿等。家长们可以在孩子的膳食中、适量添加易消化的蔬菜、水果，让孩子获得全方位的营养。
在补充钙质时，家长应当注意不要给宝宝过量的摄入，过量摄入钙质容易导致钙沉积在关节、膝盖等部位，影响骨骼健康发育。此外，维生素D对钙的吸收起着十分关键的作用，家长们也需适量的让宝宝晒太阳、进食富含维生素D的食物。
总而言之，要想让宝宝的骨骼和牙齿健康快捷地成长，选择适量的奶类、豆类、海鲜、蔬菜、水果等食物，并注意适度晒太阳等健康生活方式，将有利于宝宝的身体发育。
