在宝宝的生长发育过程中，钙和锌是很重要的营养元素。钙可以显著增强宝宝的骨骼、牙齿健康，锌对宝宝的免疫系统和糖代谢也有很大帮助。因此，一到两岁的宝宝就应该开始补充钙和锌。
一般来说，每天一到两岁宝宝需要摄入钙大约为700毫克，锌的摄入量为3毫克。当然，这个需求量因个体差异、季节和饮食习惯等因素而异。可以咨询儿科医生或营养师来确定宝宝的营养需求。
关于钙和锌的食物来源可以是奶制品、豆制品、果蔬、海鲜、肉类、全麦面包等等。妈妈们要注意宝宝的食物搭配和营养均衡。此外，不要过度补充营养素，否则可能导致宝宝出现吸收不良的情况。
可以通过适当的食物调制、补充婴儿配方奶粉以及补充钙锌的营养品来帮助宝宝补充必要的营养素。需要注意的是，宝宝的身体状况和需求是一直在变化的，妈妈们需要及时咨询专业人士，调整宝宝的饮食和补充营养素的量。
