一岁宝宝正处于生长发育的重要阶段，钙是构成骨骼和牙齿的主要成分，因此保证宝宝每天摄入足够的钙非常重要。但是，宝宝的钙吸收能力并不如成人高效，所以我们需要选择一些宝宝易于吸收的食物来补钙。
以下是一些宝宝易于吸收的补钙食品推荐：
1. 奶类产品：母乳或配方奶是最佳的钙来源。除此之外，酸奶，奶酪，鲜奶，以及半固态食品如奶酪块和饼干都是不错的选择。
2. 青菜：菠菜、芹菜、油菜和大白菜等绿色蔬菜都含有大量钙，并且钙含量高于牛奶中的钙。
3. 豆类：豆类如豆腐、豆浆、红豆、绿豆等都含有丰富的钙，而且容易被宝宝吸收。
4. 鱼类：例如鲫鱼、马鲅鱼、鲤鱼、鲢鱼等，含有丰富的钙质，有助于宝宝的骨骼健康。
5. 海产品：海带、紫菜、海藻富含钙及其他矿物质，提供宝宝所需的营养。
尽管这些食物都可以促进宝宝吸收钙质，但请注意不要让宝宝摄入过多的钙质，因为摄入过多的钙质也可能影响到宝宝对其他营养物质的吸收。此外，若宝宝有特殊饮食需要或食物过敏，应当遵循医师的建议进行食品选择。
总的来说，平衡的饮食是宝宝健康成长的重要保障，应给宝宝提供丰富多样的食物，用科学的方法添加钙质，以确保宝宝的健康成长。
