孩子在成长过程中，营养的质量直接关系到身体的健康。 宝宝5岁了，身体成长迅速，骨骼和牙齿也趋于成熟，因此，补钙锌成为了一个非常重要的问题。
补钙锌的必要性
钙是骨骼和牙齿的重要组成部分，钙还参与了神经、肌肉的生理功能，同时，维生素D需要钙的存在才能发挥作用。然而，由于宝宝自己无法摄取足够的钙，因此需要从食物以及补充剂中获取足够的钙。
锌是一种必要的微量元素，是人体新陈代谢和免疫力的重要组成部分，也参与了脑功能、眼睛视力等方面。 与钙不同，锌与食物一起进入人体，而我们通常很难通过饮食将足够的锌摄入到体内，因此需要通过其他方式来获取。
宝宝补钙锌的途径
饮食摄入：可以通过日常食物来获得必要的营养，如含钙较多的奶制品、豆类、海产品、骨头汤等。钙和锌也可以通过营养补充剂来摄取。
户外运动：户外运动可以促进宝宝的骨骼生长发育，增加维生素D的合成，同时可以通过太阳光照和气温的影响提高锌的吸收率。
补钙锌的禁忌
有些“宝宝饼干”、“蛋糕”、“饮料”等加工食品是添加了钙或锌的，这种食品并不是最好的摄入途径，因为它们可能含有过多的糖、盐、食品添加剂等成分，它们很难被认为是健康的饮食习惯。
总结
最好的方法是在日常的饮食中平衡膳食、多样化，合理的饮食结构可以满足宝宝所需要的营养物质。 如果宝宝的饮食结构不出现偏差，而这些营养物质的摄入量仍然不能满足宝宝的生长需求，则可以通过医生或营养师等专业人士的指导，给孩子正确的补钙、锌方式。
