四岁的宝宝正处于生长期，补钙非常重要。补钙的食物应该包括奶制品、豆类、绿叶蔬菜、鱼类和坚果等。以下是一些补钙的好选择：
1. 奶制品：牛奶、酸奶、奶酪等含有大量的钙，而且易于消化吸收。每天让宝宝喝2杯牛奶或吃相当于1杯牛奶的奶制品即可。
2. 豆类：豆类是很好的植物性蛋白质和钙的来源。黑豆、红豆、蚕豆、黄豆等都含有丰富的钙，可作为宝宝的主食之一。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、小白菜、芥菜、豆腐绿色部分都含有丰富的钙。
4. 鱼类：三文鱼、鲤鱼、沙丁鱼等鱼类也是很好的补钙食物选择。
5. 坚果：杏仁、核桃等坚果含有丰富的钙和蛋白质，可以作为健康的零食。
除了通过饮食补钙之外，宝宝在户外活动，多晒太阳，也有助于钙的吸收。同时，有些食物会抑制钙的吸收，如咖啡、碳酸饮料、巧克力等，应该少给宝宝食用。此外，宝宝的维生素D也要保持充足，这有助于钙的吸收，父母可以让宝宝经常户外活动，晒太阳，喝富含维生素D的牛奶，以及适当补充维生素D的营养品。
