让婴儿不抱睡，需要家长付出一些努力和耐心。以下是一些方法可以帮助你：
1. 让婴儿渐渐适应睡在床上：将婴儿床放在你的房间里，过渡期可以将婴儿在床上哄睡，不过等婴儿睡着后需要慢慢退出去，这样婴儿就可以渐渐地适应睡在床上。
2. 渐进睡眠训练：这个方法需要家长的耐心和时间，让婴儿逐渐适应自己在床上入睡。将婴儿放到床上，让婴儿自己入睡，如果婴儿哭闹，家长可以在床边安慰，但不要抱出床。逐渐延长在床边的时间，让婴儿逐渐建立起自己入睡的习惯，避免依赖被抱着睡。
3. 创造适合睡眠的环境：保持房间安静、干净、整洁，调节适宜的室温、湿度，使用柔和的灯光、声音和香薰来帮助婴儿放松入睡。还可以准备一个适宜的床垫和床品，这样婴儿会更舒适。
4. 充分的运动和活动：安排适当的运动和活动，让婴儿在白天消耗充分的能量，在夜晚更容易入睡。充分的运动和游戏还能促进宝宝的发育和健康。
5. 建立晚上睡觉的规律：建立晚上睡觉的规律，将婴儿养成按时入睡的习惯，这样可以让婴儿有充足的睡眠时间，避免夜间睡眠不足。
让婴儿不抱睡需要家长的努力和耐心，不过通过上述方法，相信可以帮助宝宝养成良好的睡眠习惯，更加健康成长。
